トレーニングの疲れを残さない！ いつでも絶好調をキープする セルフケア術 ■100均でも売ってる、すごい便利なアイテム活用法 この章では、ジャンプ力upを加速させる 身体のケアの仕方をご紹介します！ トレーニングをがんばっても 疲労が残って練習に集中できなければ、 レギュラーメンバー道は遠のいてしまします。 筋力が付くメカニズムとしては、 トレーニングによって壊された筋肉が 休みを挟み、回復することによって トレーニング前より強く回復する 「超回復」という原理に基づいています。 つ

【PDFテキスト+解説動画】

トレーニングや練習後の
ケアをさぼっていませんか？


実は、これめちゃくちゃ重要です！


筋肉は、休んでいるときに成長します。


しっかり休める状況を作ってあげれば、
トレーニング効果は高まります。


筋肉痛が残ったままでは、
練習にも全力で打ち込めないですよね？


日々の練習に疲れを残さず、
全力で打ち込むことが
上達への近道です！


自分で出来るセルフケアの方法を
お伝えします！


この章をマスターすれば、


☑いつでも絶好調の状態で、
　疲れてやる気が出ない、
　なんてこともなくなります。

疲れてやる気が出ない時って
ありますよね。

そんな日をなるべく減らし、
全力でトレーニングに
打ち込めるようにすれば

ジャンプ力upのスピードも
上がります！

☑疲労がたまりやすい大会シーズンも
　ほかのチームより有利に乗り切れます。

セルフケア術を学べば、
連日試合が続く
試合シーズンも
絶好調で乗り切れます！



☑回復速度を高め、あなたの身体は
　どんどん強くなっていきます。

身体をしっかりケアすることで、
筋肉の成長速度は、どんどん
速まります！

筋肉を成長させて
ジャンプを高めましょう！